Да, возможно, у нас же "бесплатная" медицина ;)

Алгоритм примерно такой: нужно получить направление в женской консультации по месту жительства и бумагу от терапевта. Как подмажите - туда и дадут направление. Хорошо бы на берегу уже знать "куда и к кому". А там снова, при госпитализации, договариваться, чтобы оперировал не ординатор, а хирург со стажем...
Либо, конечно, можно положиться на судьбу и поплыть по течению, но влагалище у вас одно, лучше им так не рисковать :D

Сохо клиник
Адрес: Москва, ул. Тверская, 12с8
+7 (495) 225-25-10
[URL=http://sohoclinic.ru/]http://sohoclinic.ru/[/URL]

Врач - Сафонова Любовь Николаевна, пластический хирург.

Любовь Николаевна выполняет вагинопластику. Ждем отзывов 8)

Лечебно-Диагностическое Подразделение №3 ГКБ №57
Адрес: Москва, 5-я ул. Соколиной горы, д.14а
+7 (499) 164-66-20
[URL=http://gkb57.ru/]http://gkb57.ru/[/URL]

Врач - Цинцадзе Диана Гиевна, акушер-гинеколог, к.м.н.

Выполняет кольпорафию и другие гинекологические операции.

Ждем отзывов :)

Клиника МакаМед (Москва).
г. Москва, ул. Клары Цеткин дом 33, корпус 25
+7 (495) 450-10-51
[URL=http://makamed.ru/]http://makamed.ru/[/URL]

Врач - Гогиберидзе Гурами Владимирович - хирург-гинеколог, пластический хирург (женская интимная хирургия).
Выполняет весь спектр гинекологических операций у женщин, в том числе кольпорафия.

Ждем отзывов ;) Кто делал вагинопластику в клинике Макамед у данного специалиста?

Кстати, еще важная рекомендация. Накануне операции лучше принять легкий ужин до 16.00 и больше уже не кушать. Утром не пить, не есть, если планируется общий наркоз.

[QUOTE]Равшана написал:
А почему именно клизму нужно делать, слабительное разве недостаточно принять?[/QUOTE]
Можно воспользоваться Фортранс, это слабительное.

Для расчета количества Фортранса необходимо свой вес разделить на 25 и получается необходимое количество пакетиков Фортранса. Далее готовят раствор из расчета 1 пакетик на 1 литр воды. Полученный раствор начинают пить с 17.00 (накануне операции) по схеме: 1 стакан каждые 15 минут. Фортранс может иметь неприятный вкус, поэтому разрешается добавлять сок лимона или апельсина. После подготовки «Фортрансом» очистительные клизмы не требуются.

Если планируете слинговую операцию, то из КУДИ нужно сдавать: общий анализ мочи, профилометрия уретры, урофлоуметрию, тест "давление-поток".
КУДИ - это протокольная вещь при урологических операциях, назначается в обязательном порядке.

Галина, кольпорафию делают при удаленной матке, проблем нет, особенно, если влагалище цело. Вы не первая с таким обращением. Но учитывая ваш возраст и отсутствие матки, возможен рецидив. Но он может возникнуть через лет 10, поэтому делать операцию имеет смысл, чтобы улучшить качество жизни.

Другой вопрос, если удалена матка и частично ампутировано влагалище, это уже сложный случай и далеко не каждый гинеколог возьмется. Это нужно к реконструктивному хирургу обращаться.

[QUOTE]Люся написал:
Ого-го-го. А имеет ли значение делали ли операцию на малом тазу или нет?[/QUOTE]
Не имеет значения делали операцию на малом тазу или нет. Губительное и не физиологичное упражнение для всех случаев и возрастов.

Люся, хороший вопрос! На самом деле об этом довольно подробно рассказывает проф. Лейла Адамян. Она не только рассказывает какие упражнения [URL=/forum92/topic85/]НУЖНО[/URL] делать, а также какие НЕЛЬЗЯ.
Пересказываю.

На самом деле спустя 2 месяца после ушивания стенок влагалища снимаются все ограничения на физическую активность, но это не значит, что сразу нужно бежать в зал и хвататься за весы. В зал вы должны приходить, так, как будто пришли туда первый раз и давать нагрузки [B]постепенно[/B].

:!: А теперь внимание :!: [B][COLOR=#ee1d24]Самые пагубные упражнения для женского малого таза[/COLOR][/B], говорит профессор, являются - [B][COLOR=#ee1d24]глубокие приседы с весами[/COLOR][/B] (со штангой, с гантелями или другие вариации). Улучшить форму ягодиц и ног можно менее вредными и более физиологичными для женского организма способами.

При приседах с нагрузками возникает систематическое повышение внутрибрюшного давления, которое провоцирует выдавливание органов малого таза женщины (матки, мочевого пузыря, прямой кишки...) через влагалище, растягивая его стенки, соотвесттвенно, провоцирует генитальный пролапс.

Уродинамические исследования — диагностические процедуры, которые позволяют оценить состояние органов мочевыделительной системы, определить наличие патологий мочевыводящих путей: мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Данные исследования помогают выявить [URL=/forum12/]причины недержания мочи[/URL], [URL=/forum12/topic14/]учащенного[/URL] или затрудненного мочеиспускания, болевого синдрома при мочеиспускании и т. д.

[B]Комплексное уродинамическое исследование[/B]

Комплексное уродинамическое исследование (КУДИ) — наиболее универсальный метод диагностики заболеваний урологической направленности. Представляет собой комплекс мероприятий, набор которых определяется индивидуально для каждого пациента, исходя из его анамнеза.
Список обследований, входящих в КУДИ:
[LIST]
[*]Общий анализ мочи,
[*]Цистоскопия - обследование уретры с помощью цистоскопа,
[*]Цистометрия - исследование с помощью тонкого катетера, который вводится в мочевой пузырь, предварительно наполненный физраствором,
[*]Рентгенологическое исследование и УЗИ мочевого пузыря и уретры,
[*]Ультразвуковое исследование почек и мочеточников,
[*]Профилометрия уретры – определение удерживающего усилия для предотвращения истечения мочи,
[*]Урофлоуметрия — определение скорости истечения и количества выделяемой урины,
[*]Тест «давление-поток» - оценка упругости мышечных тканей мочевого пузыря и определение давления потока мочи.
[*]Изучение остаточного объема урины, когда мочевой пузырь освобожден. Исследование проводится с помощью катетера или УЗИ.
[/LIST]
Данный перечень приведен в наиболее универсальном варианте. При необходимости он может быть сокращен до отдельных процедур, либо, наоборот, дополнен другими методами диагностики. Более подробно следует остановиться на методах оценки функционального состояния органов.
[B]
[/B][B]Функциональные исследования мочевого пузыря [/B]
[B][COLOR=#1e1e1e]
[/COLOR][/B][B][COLOR=#1e1e1e]Цистоманометрия[/COLOR][/B][COLOR=#1e1e1e] – измерение давления внутри мочевого пузыря – метод, который позволяет оценить, насколько мочевой пузырь функционален в качестве резервуара. Измеряется [/COLOR]мышечная активность оболочки мочевого пузыря, посредством работы которой изгоняется моча. [COLOR=#1e1e1e]Для этого с помощью постепенного заполнения его жидкостью или газом проводят последовательные измерения давления внутри мочевого пузыря. [/COLOR]Важный параметр диагностики – наступление позыва к мочеиспусканию. От того, при каком давлении это происходит, можно судить о типе реагирования мочевого пузыря, наличии препятствий к его опорожнению.
[B][COLOR=#1e1e1e]
[/COLOR][/B][B][COLOR=#1e1e1e]Урофлоуметрия[/COLOR][/B][COLOR=#1e1e1e] – измерение объемной скорости истечения мочи из мочевого пузыря. Метод позволяет судить о сократительной способности мышечной оболочки мочевого пузыря[/COLOR], а также о наличии препятствий в [COLOR=#1e1e1e]пузырно-уретральном сегменте. Метод позволяет точно оценить параметры потока при мочеиспускании, определить наличие обструктивных процессов, закупорки мочевых путей.[/COLOR]
[B][COLOR=#1e1e1e]
[/COLOR][/B][B][COLOR=#1e1e1e]Измерение профиля внутриуретрального давления[/COLOR][/B][COLOR=#1e1e1e] – метод измерения сопротивления, которое оказывает замыкательный аппарат мочевого пузыря в то время, когда по уретре с постоянной скоростью подают жидкость или газ. По известным закономерностям определяют отклонения на кривой внутриуретрального давления. Данные особенности графика могут свидетельствовать о недержании мочи и других расстройствах мочеиспускания.[/COLOR]
[B][COLOR=#1e1e1e]
[/COLOR][/B][B][COLOR=#1e1e1e]Эндоскопические методы исследования[/COLOR][/B]
[COLOR=#1e1e1e]Эндоскопия - менее распространенный, но также важный метод в диагностике заболеваний урологического профиля. Среди них выделяют уретроскопию (осмотр мочеиспускательного канала), цистоскопию (осмотр внутренней поверхности мочевого пузыря), нефроскопию (осмотр почек). Эндоскопическое оборудование позволяет наглядно оценить состояние органов, степень развития патологий, при необходимости провести хирургическое эндоскопическое лечение.[/COLOR][COLOR=#1e1e1e]
[/COLOR]

Частое мочеиспускание (поллакиурия) – один из распространенных симптомов урологических заболеваний и заболеваний половой сферы. Грань между нормальным режимом мочеиспускания и учащенным весьма расплывчатая и зависит от многих факторов. [B][COLOR=#ee105a]Считается, что в норме человек посещает туалет 2-8 раз в день.[/COLOR][/B] При поллакиурии эта цифра может достигать 20 и более. При этом общее количество мочи, выделяемой за день, нормальное, так как за раз ее выделяется совсем немного. При этом остается ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.

[B]Причины частого мочеиспускания
[/B]
Органы малого таза близко расположены анатомически и взаимосвязаны функционально. Поэтому нарушение мочеиспускания может сопровождать самые разные заболевания мочевыделительной системы, половых органов, органические поражения нервной системы. Во многих случаях, чтобы установить причину, нужно пройти обследование по нескольким направлениям: урологическое, гинекологическое, на предмет наличия опухолей, опущения органов малого таза, реакцию на стрессовые состояния.

[B][COLOR=#ee105a]Наиболее частые причины нарушения мочеиспускания — инфекционные заболевания (пиелонефорит, цистит), мочекаменная болезнь, воспалительные процессы в брюшной полости, следствия сахарного диабета и почечной недостаточности. [/COLOR][/B]У женщин такие симптомы могут проявляться на фоне воспалительных процессов в матке (метрит), яичниках (аднексит), при эндометриозе. [B][COLOR=#2f3192]У мужчин[/COLOR][/B] — при аденоме или воспалении предстательной железы.

Не всегда частое мочеиспускание свидетельствует о каком-то заболевании. К примеру, [B]поллакиурия в начальной стадии беременности или при повышенном потреблении мочегонных препаратов является вариантом нормы.[/B] Также и при опущении или неправильном положении соседних органов, опухолях в мочевом пузыре или соседних органах поллакиурия может развиваться, как ответная реакция на уменьшение объема мочевого пузыря. Инициировать симптом поллакиурии может и простое переохлаждение, так как позыв к мочеиспусканию возникает при раздражении стенок мочевого пузыря, изменении кровообращения.

[B]Диагностика
[/B]
Этап диагностики — самый важный в процессе устранения поллакиурии. Для выявления факта поллакиурии достаточно простого опроса пациента, но определение причины — задача, требующая многих диагностических процедур и анализов. Стандартный набор обследований, который может дать первичную информацию: общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, УЗИ органов малого таза, функциональные исследования.

[B]Лечение частого мочеиспускания[/B]

После выяснения причин, вызвавших поллакиурию, лечение состоит в устранении основного заболевания. Самый распространенный вариант - следствие инфекций мочевыводящих путей. Такая поллакиурия лечится с помощью антибактериальной терапии. При заболеваниях половой сферы, вызвавших поллакиурию, после тщательной диагностики переходят к лечению под руководством гинеколога. Если учащенное мочеиспускание развилось на фоне приема лекарственных препаратов, его купируют путем отмены или смены лекарства. Поллакиурия, возникающая как реакция на стрессовые состояния, а также при беременности, является вариантом нормы. В таких случаях при отсутствии болезненных ощущений нет необходимости принимать какие-либо меры.

Слинговые операции TVT-O и ТVТ-secur — простой и надежный способ решения такой деликатной проблемы, как [URL=/forum12/topic15/]стрессовое недержание мочи[/URL]. Те, кто столкнулся с этой патологией, знают, как нелегко примириться с ее проявлениями: при кашле, чихании, физических нагрузках непроизвольно происходит подтекание мочи. Причем часто эта проблема касается молодых, активных женщин.

[B]TVT-O (TVT Obturator)[/B] и [B]ТVТ-secur[/B] представляют собой методику установки сетчатых имплантов из биоинертного материала, который не вызывает реакций отторжения. Основные преимущества данных методов - малая инвазивность (травматичность). При надлежащем уровне стерильности и квалификации хирурга вероятность побочных эффектов минимальна.

[B]При операции ТVТ-secur [/B]под среднюю часть уретры устанавливают полипропиленовый сетчатый имплант семейства Gynecare TVT. Закрепляется конструкция рассасывающимися нитями VICRYL и PDS, которые надежно фиксируют имплант на этапе первичного заживления.

[B]При слинговой уретропексии TVT-O[/B] имплант представляет собой сетчатую ленту размером 1,1х45 см из инертного полипропилена с крупными ячейками. Имплант вводится через разрез на передней стенке вагинального канала.

В обоих случаях имплант не рассасывается. В дальнейшем происходит прорастание тканей – сращение импланта и собственных тканей человека.

Операция проводится под спинальной анестезией, но допускается и применение общего наркоза. Как и другие слинговые операции с подвешивающим механизмом, TVT-O и ТVТ-secur не рекомендуется выполнять женщинам, планирующим беременность. В процессе вынашивания плода ткани, поддерживающие мочевой пузырь, значительно растягиваются. В силу того, что имплант имеет ограниченную способность к растяжению, после беременности возможно возобновление симптома недержания мочи. Поэтому, если женщина в ближайшие несколько лет планирует беременность, желательно воздержаться от операции.

Петля johnson&johnson сама по себе стоит 800$, а операция у всех по-разному, но в среднем по Москве думаю от 60.000 до 100.000р. (1000-1500$) ;)

Рождение малыша — большое счастье для женщины. Но кардинальная перестройка работы организма, которая происходит при беременности, не всегда проходит бесследно. Беременность повышает риск развития венозных заболеваний. Этому способствуют как физиологические особенности (снижение тонуса сосудистой стенки, механическое давление матки на сосуды брюшной полости, увеличение выработки гормона прогестерона, который также способствует расширению сосудистой стенки и стазу крови). Риски тромбоза различных органов у беременных возрастают в десятки раз. Чаще всего это тромбозы вен нижних конечностей и геморроидальных узлов. Тазовые вены увеличиваются, возникают запоры. Если вовремя не принять меры, хронические запоры могут привести к геморрою. Основные симптомы заболевания - сильные боли в области заднего прохода, кровянистые выделения. При осмотре врач диагностирует отечные геморроидальные узлы, иногда с некрозом.


[B]Лечение геморроя при беременности[/B]

Лечение геморроя у беременных женщин проводится при совместном наблюдении у врача-проктолога и гинеколога. При геморрое первой стадии можно обойтись профилактическими мерами: соблюдение диеты, оздоравливающая физкультура, прогулки на свежем воздухе, легкие слабительные средства. [B]На второй стадии[/B] заболевания применяется лечение мазями, свечами, ванночками. [B]Третья стадия[/B] требует оперативного вмешательства в условиях стационара. Оперативное лечение проводится даже в третьем триместре беременности после совместного консилиума гинеколога и проктолога. Пациенткам предлагается выполнение тромбэктомии геморроидальных узлов с последующей консервативной терапией.


[B]Особенности лечения геморроя в послеродовом периоде[/B]

Основная причина возникновения геморроя после родов - [B]сдавливание органов и тканей в области малого таза в процессе родов. [/B]В первую очередь — венозных сплетений. Каждые последующие роды, а также возраст женщины увеличивают риск возникновения геморроя.

После рождения ребенка, если женщина придерживается грудного вскармливания, спектр медикаментов, которые она может употреблять, резко сужается. Поэтому сосудистые препараты, эффективные для консервативного лечения геморроя, противопоказаны. Если дискомфорт все же заставляет обратиться к кардинальным методам, выполняют лазерную коагуляцию геморроидальных узлов. При необходимости последующей консервативной терапии женщина вынуждена перевести ребенка на искусственное вскармливание.


[B]Профилактика геморроя во время беременности[/B]

Если женщина испытывает проблемы с опорожнением желудка, периодически случаются запоры, то она должна особенно внимательно отнестись к данному вопросу при планировании беременности, по возможности наладить нормальную работу кишечника. При геморрое на ранних стадиях часто бывает достаточно простого изменения рациона питания, чтобы почувствовать облегчение. Следует отказаться от любых алкогольных напитков, исключить острые, соленые и маринованные блюда. Стараться меньше потреблять жирной пищи, так как она замедляет прохождение пищи по кишечнику. [URL=/forum71/topic28/]Рекомендуется придерживаться здоровой диеты[/URL]: есть побольше овощей, брокколи, свеклы, цветной капусты. Каши, особенно овсяная, также предупреждают развитие запоров. Улучшить самочувствие и предупредить заболевание помогает лечебная физкультура и гигиеническая гимнастика. Важно избегать переохлаждений и, конечно, пить больше воды.

В принятой анатомической классификации женские половые органы делят на наружные и внутренние. К наружным половым органам относятся: лобок, клитор, преддверие влагалища, бартолиновы железы, девственная плева, большие и малые половые губы, наружное отверстие мочеиспускательного канала. По границе девственной плевы проходит условное разделение на внутренние и наружные половые органы.

Лобок — нижний участок брюшной стенки с достаточно объемным слоем подкожно-жировой клетчатки.

Большие половые губы — кожные складки, идущие от лобка к промежности. С одной стороны имеют кожный покров, с другой стороны (ближней к влагалищу) представляют собой слизистую с потовыми и сальными железами. Большие половые губы предохраняют малые половые губы и вход во влагалища от воздействия агрессивных факторов внешней среды.

Малые половые губы — складки кожи вдоль основания больших половых губ, покрытые многослойным эпителием без волосяного покрова.

Клитор — непарный орган, отвечающий за чувствительность. Образован кавернозной тканью (аналогично, как и половой член мужчины), густо пронизан сосудами и нервными окончаниями.

Преддверие влагалища — область влагалища до девственной плевы, с боков ограниченная малыми половым губами и клитором. По всей поверхности преддверия влагалища расположены железы, выделяющие смазку во время полового возбуждения.

Бартолиновая железа, еще ее называют железа преддверия, располагается у входа во влагалище. Протоки бартолиновых желез достаточно маленькие. Их задача - вырабатывать слизь (смазку), необходимую для нормального протекания полового акта. (Дополнительно: Бартолинит)

Наружное отверстие мочеиспускательного канала — конечная часть уретры, которая открывается в преддверие влагалища. Мочеиспускательный канал у женщин, в отличие от мужчин, не имеет репродуктивной функции. Тем не менее, элементы кровоснабжения и иннервации его частично общие с половыми органами.

Схема обработки оперированной области и медикаментозная терапия после вагинопластики

Успех операции вагинопластики во многом определяется выполнением требований восстановительного периода. Женщине желательно заблаговременно подготовить близких и родных к тому, что реабилитация потребует некоторых усилий и терпения. После операции ей будет необходим спокойный режим и поддержка.

[B]После операции необходимо:[/B]
1. В течение 5-7 дней дважды в день (утром и вечером) проводить спринцевание [B][COLOR=#943634]водным раствором [/COLOR][/B]хлоргексидина.
2. После каждого мочеиспускания обрабатывать промежность и края раны (при пластике половых губ) раствором мирамистина или хлоргексидина.
3. В течение 6 дней ежедневно на ночь использовать по одной вагинальной таблетке Тержинан.
4. Принять по одной капсуле флюкостата на 4-й и 7-й день после операции.
5. При назначении антибиотикотерапии принимают цифран по 500 мг один раз в день в течение 5 дней или аналогичный антибиотик.

После вагинопластики накладываются ограничения на пребывание в положениях сидя. Исключить сидение под прямым углом (на стуле) рекомендуется в течение 7 дней, а в положении глубокого приседа (на корточках) — в течение 2 недель после операции.

Полный период реабилитации после вагинопластики составляет 1,5-2 месяца. На протяжении всего срока рекомендуется раз в 3-4 дня проводить спринцевание раствором хлоргексидина. Обязательно соблюдать половой покой (воздержаться от половой жизни), ограничить физические нагрузки, не поднимать тяжести (не более 2 кг), не напрягать мышцы пресса.

Вагинопластика (хирургическая пластика стенок влагалища) — операция, которая предполагает тщательную подготовку и внимательное выполнение пациентом требований восстановительного периода.

[B]Основные этапы подготовки к операции:[/B]

[B][I][COLOR=#ed008c]1. Планирование[/COLOR][/I][/B]
Операцию кольпорафии следует тщательно планировать. Рекомендуется проводить операцию на 4-5 день после окончания менструаций. В этот период вероятность образования гематом и отеков наименьшая. Помимо этого, женщина должна заранее спланировать жизнь на последующие несколько недель восстановительного периода. Первые 1,5-2 месяца желательно провести в спокойном режиме, исключить половую жизнь, физические нагрузки, подъем тяжестей...

[URL=/group5/]ЕЩЕ О ПЛАНИРОВАНИИ...[/URL]

[I][B][COLOR=#ed008c]2. Прием медикаментов[/COLOR][/B][/I]
Если пациент склонен к аллергии, следует накануне и в день операции принять антигистаминные препараты. При известной аллергии на тот или иной анестетик необходимо предупредить об этом врача.
За несколько дней до операции следует исключить из рациона алкоголь, а также препараты, влияющие на свертываемость крови: аспирин, антикогулянты.

3. Накануне операции необходимо побрить зону лобка и промежности.

4. За сутки до операции сделать очистительную клизму.

[I][B][COLOR=#ed008c]5. Поступая на операцию пациент должен иметь при себе следующий набор:[/COLOR][/B][/I]
- раствор антисептика (мирамистин или хлоргексидин) для обработки раны,
- спринцовка небольшого объема,
- флюкостат (дифлюкан) — 2 таблетки (150 мг),
- мазь Левомеколь,
- женские прокладки,
- компрессионное белье или нижнее белье на 1-2 размера меньше для создания компрессии.

В перечень требований восстановительного периода входит ограничение на пребывание в положении сидя в течение 7 дней после операции. Для пациентов из других городов, которые планируют через 3-4 дня после операции совершать перелет самолетом, необходимо заблаговременно приобрести адаптационный круг. Он изолирует область промежности от контакта с поверхностью в сидячем положении.

[URL=/group8/]ПОДРОБНЕЕ О РЕЖИМЕ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ КОЛЬПОРАФИИ...[/URL]

Видосики на тему упражненией :{}
[VIDEO TYPE=YOUTUBE WIDTH=560 HEIGHT=315]//www.youtube.com/embed/Ba6sWo7oBFk?feature=oembed[/VIDEO]

Комплекс упражнений, рекомендованный Лейлой Владимировной Адамян - врач акушер-гинеколог, хирург, д.м.н., профессор, академик РАМН. Фрагмент интервью.

[URL=/forum92/topic85/]ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ИНТЕРВЬЮ...[/URL]

[B][I]- Получается, что нужно, прежде всего, держать мышцы в тонусе. Какие группы мышц нужно тренировать в первую очередь?

[/I][/B][COLOR=#5f5f5f]Мышцы брюшного пресса. [/COLOR][B][COLOR=#ee105a]Эти мышцы – фундамент здоровья спины и живота, внутренностей малого таза. [/COLOR][/B][COLOR=#5f5f5f]Мышцы брюшного пресса должны быть как бетонная стена. Есть простейшее упражнение для их укрепления, о котором знают почти все, но мало кто делает его правильно. [/COLOR]

[I][B][COLOR=#9e005c]Упражнение 1:[/COLOR][/B][/I][COLOR=#9e005c] [/COLOR][COLOR=#5f5f5f]Когда вы лежите на спине и поднимаете торс кверху из горизонтального положения. Но здесь есть одно замечание: у большинства людей, делающих это упражнение, ноги прямые, а это неверно – ноги должны быть согнуты в коленях. Почему? Потому что нам нужно укрепить именно прямые мышцы живота, именно они и являются брюшным прессом. Если качать пресс с прямыми ногами, то напрягаются не прямые мышцы живота, а мышцы, которые сгибают бедро – подвздошно-поясничные мышцы, поэтому вы должны обязательно согнуть ноги. Руки держите за головой и поднимаете себя вверх. По началу, если у пациентки не получается сделать это упражнение в том виде, в котором я описала, можно, чтоб кто-то подержал ноги. И руки для начала можно держать не за головой, а под грудью. Постепенно, когда мышцы начнут приходить в тонус, пациентка сможет самостоятельно справляться с упражнением, держа руки за головой. [/COLOR]

[I][B][COLOR=#9e005c]Упражнение 2:[/COLOR][/B][/I][COLOR=#9e005c] [/COLOR][COLOR=#5f5f5f]Упражнение, касающееся, непосредственно, мышц тазового дна. Женщина зажимает небольшой мячик в верхней трети бедер. И старается его сдавливать: сдавить-расслабить. [/COLOR]

[B][COLOR=#9e005c]Упражнение 3:[/COLOR][/B][COLOR=#5f5f5f] В продолжении упражнения 2. С зажавшим мячиком семеним вперед, стараясь, чтобы мяч не упал. Можно вообще комбинировать упражнение 2 и [/COLOR]
[COLOR=#5f5f5f]3. Например, пойти на кухню семенящим шагом с зажатым между ног мячом, там, например, помыть посуду, зажимая-расслабляя мячик, потом пойти этим же семенящим шагом назад в комнату и т.д. [/COLOR]

[I][B][COLOR=#9e005c]Упражнение 4:[/COLOR][/B][/I][COLOR=#5f5f5f] Есть еще целый цикл упражнений, которые называются интимными. Влагалище по своей сути – мышечная трубка. И эту трубку можно тренировать точно так же, как любую другую мускулатуру. Сжимать и разжимать влагалищную трубку, как если бы вы должны были помочиться. И это нужно делать ни раз, и ни два. [/COLOR]
[COLOR=#5f5f5f]Существует специальная культура физических упражнений на мышцах тазового дна. У филиппинок, например, почти никогда не бывает опущения, вне зависимости от того, сколько у них родов. Они с самого начала, с детства, а особенно после того, как родили, занимаются этими физическими упражнениями. [/COLOR]

[URL=/forum92/topic85/]ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ИНТЕРВЬЮ...[/URL]