Люся, хороший вопрос! На самом деле об этом довольно подробно рассказывает проф. Лейла Адамян. Она не только рассказывает какие упражнения НУЖНО делать, а также какие НЕЛЬЗЯ.
Пересказываю.

На самом деле спустя 2 месяца после ушивания стенок влагалища снимаются все ограничения на физическую активность, но это не значит, что сразу нужно бежать в зал и хвататься за весы. В зал вы должны приходить, так, как будто пришли туда первый раз и давать нагрузки постепенно.

А теперь внимание Самые пагубные упражнения для женского малого таза, говорит профессор, являются - глубокие приседы с весами (со штангой, с гантелями или другие вариации). Улучшить форму ягодиц и ног можно менее вредными и более физиологичными для женского организма способами.

При приседах с нагрузками возникает систематическое повышение внутрибрюшного давления, которое провоцирует выдавливание органов малого таза женщины (матки, мочевого пузыря, прямой кишки...) через влагалище, растягивая его стенки, соотвесттвенно, провоцирует генитальный пролапс.

Цитата
Люся написал: Ого-го-го. А имеет ли значение делали ли операцию на малом тазу или нет?

Не имеет значения делали операцию на малом тазу или нет. Губительное и не физиологичное упражнение для всех случаев и возрастов.